怀孕期间，孕妈妈的生活习惯和作息规律在很大程度上会受到影响，有时候都不能有很好的睡眠。睡眠质量差，也就会影响了胎宝宝的健康发育和成长。所以，吉林BBunion早教温馨提醒：孕妈妈想要有一个好睡眠的话，平时就要注意一些生活习惯哦！！
孕妇要减少咖啡因的摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。
孕妇不要带着烦恼入睡
孕期妇女情绪容易焦虑，会对家庭生活、夫妻关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和打算。建议喜欢想问题的准妈妈把每天想到的问题用记事本记下来，在晚饭前就把问题搁置一边，想不通的留到第二天早上再来解决。不要让孕妈妈带着烦恼入睡，否则也容易造成睡眠质量差。
孕妇睡前避免进食难消化或辛辣的食物
辣椒等辛辣、酸性的食物极易引起心口灼热和消化不良，临睡前吃得过饱也会导致相同的症状。因此，孕妈妈的饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。
孕妇睡前不要在床上看书看电视
有些孕妈妈有在床上看书或看电视的习惯，这容易导致孕妈妈视力疲劳。如果孕妈妈已经在床上休息了，就需要静下心来，不要让自己太过于劳累，可以稍微让自己的身心放松下来。或者也可以在房间里播放一些舒缓的轻音乐，有助于自己入睡。
